Διαταραχές ύπνου
Επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες
Όταν οι εφιάλτες επαναλαμβάνονται και αρχίζουν να καθορίζουν τη σχέση σας με τη νύχτα, υπάρχουν στοχευμένα πρωτόκολλα με πολύ καλή απόκριση.
Τι είναι
Ο εφιάλτης διαφέρει από τον νυχτερινό τρόμο: γίνεται στον ύπνο REM, στο δεύτερο μισό της νύχτας, προκαλεί πλήρη αφύπνιση και το περιεχόμενο ανακαλείται με λεπτομέρεια.
Περιστασιακοί εφιάλτες είναι φυσιολογικοί. Γίνονται κλινικό ζήτημα όταν επαναλαμβάνονται και οδηγούν σε αποφυγή του ύπνου — οπότε προστίθεται και αϋπνία.
Συνδέονται με ψυχοτραυματική εμπειρία, με έντονο στρες, με ορισμένα φάρμακα και με την απότομη διακοπή ουσιών που καταστέλλουν τον REM ύπνο.
Πώς εκδηλώνεται
- Επαναλαμβανόμενα δυσάρεστα όνειρα με λεπτομερή ανάκληση
- Αφύπνιση με ταχυκαρδία, εφίδρωση, φόβο
- Αποφυγή ή αναβολή του ύπνου
- Επεισόδια κυρίως στο δεύτερο μισό της νύχτας
- Επίδραση στη διάθεση και τη λειτουργικότητα της ημέρας
Πώς αντιμετωπίζεται
- 01
Θεραπεία επανεπεξεργασίας εικόνων (Imagery Rehearsal Therapy): το σενάριο του επαναλαμβανόμενου εφιάλτη ξαναγράφεται σε κατάσταση εγρήγορσης και προβάρεται καθημερινά.
- 02
Τεχνικές αποδιέγερσης πριν τον ύπνο, για τη μείωση της νυχτερινής διέγερσης.
- 03
Παράλληλη αντιμετώπιση της αϋπνίας που έχει αναπτυχθεί ως αποφυγή του ύπνου.
- 04
Όπου υπάρχει ψυχοτραυματικό υπόβαθρο, η δουλειά γίνεται σε συνεννόηση με το συνολικό θεραπευτικό πλάνο.
Ας δούμε αν αυτό είναι που σας συμβαίνει.