Πριν ξεκινήσουμε
Συχνές ερωτήσεις
Οι ερωτήσεις που ακούγονται σχεδόν σε κάθε πρώτο τηλεφώνημα, απαντημένες χωρίς περιστροφές.
Η CBT-I είναι βραχεία και δομημένη: τυπικά 4 έως 8 εβδομαδιαίες συνεδρίες. Δεν είναι ανοιχτή ψυχοθεραπεία χωρίς ορίζοντα — από την πρώτη συνεδρία υπάρχει πλάνο, και οι πρώτες αλλαγές στον ύπνο συνήθως φαίνονται μέσα στις δύο έως τρεις πρώτες εβδομάδες.
Έχει, και συχνά είναι ακριβώς η στιγμή. Η CBT-I συνδυάζεται με τη φαρμακευτική αγωγή και είναι η τεκμηριωμένη διαδρομή για τη σταδιακή μείωσή της, όταν αυτό αποφασιστεί από τον γιατρό που τη συνταγογράφησε. Καμία αλλαγή στην αγωγή σας δεν γίνεται από ψυχολόγο — γίνεται από τον ιατρό, με τη θεραπεία να στηρίζει τη διαδικασία.
Η υγιεινή του ύπνου είναι ένα μόνο και το ασθενέστερο κομμάτι. Μόνη της σπάνια λύνει χρόνια αϋπνία. Η CBT-I προσθέτει τα δύο συστατικά που πραγματικά αλλάζουν την εικόνα: τον περιορισμό του χρόνου στο κρεβάτι και τον έλεγχο των ερεθισμάτων, μαζί με τη δουλειά πάνω στις σκέψεις που κρατούν τον εγκέφαλο σε εγρήγορση.
Είναι η πιο συνηθισμένη παρανόηση. Το άγχος συχνά ξεκινά την αϋπνία, αλλά δεν είναι αυτό που την κρατάει. Μετά από λίγους μήνες η αϋπνία αυτονομείται: συντηρείται από τις συμπεριφορές που υιοθετούμε για να την αντιμετωπίσουμε. Γι' αυτό η στοχευμένη θεραπεία της αϋπνίας δουλεύει ακόμη κι όταν το άγχος παραμένει — και συνήθως το μειώνει κιόλας.
Λαμβάνεται αναλυτικό ιστορικό ύπνου: πότε ξεκίνησε, τι το πυροδότησε, τι έχετε ήδη δοκιμάσει, πώς είναι η ημέρα σας. Γίνεται ψυχομετρική αξιολόγηση και συμπληρώνεται ημερολόγιο ύπνου για μία εβδομάδα. Με βάση αυτά διαμορφώνεται το πλάνο. Αν από το ιστορικό προκύψει υποψία άλλης διαταραχής — υπνικής άπνοιας, για παράδειγμα — γίνεται παραπομπή για εργαστηριακό έλεγχο πριν προχωρήσουμε.
Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται στο γραφείο στα Μελίσσια. Για ό,τι αφορά τη διαθεσιμότητα και τη μορφή των ραντεβού, επικοινωνήστε τηλεφωνικά.
Ναι. Το απόρρητο διέπεται από τον Κώδικα Δεοντολογίας του Ψυχολόγου και τη σχετική νομοθεσία. Τίποτα από όσα ειπωθούν δεν κοινοποιείται σε τρίτους χωρίς τη ρητή συγκατάθεσή σας, με μοναδικές εξαιρέσεις τις προβλεπόμενες από τον νόμο περιπτώσεις σοβαρού κινδύνου.
Δεν βρήκατε αυτό που ψάχνατε;
Ρωτήστε το απευθείας. Η πρώτη τηλεφωνική επικοινωνία δεν δεσμεύει σε τίποτα.
Επικοινωνία