Διαταραχές ύπνου
Παραϋπνίες
Ανεπιθύμητα φαινόμενα που συμβαίνουν μέσα στον ύπνο ή στις μεταβάσεις του. Δεν είναι ψυχολογική διαταραχή καθαυτή, αλλά διαταραχή της αρχιτεκτονικής του ύπνου.
Τι είναι
Οι παραϋπνίες εμφανίζονται όταν ο εγκέφαλος βρίσκεται μεταξύ σταδίων: ένα μέρος του κοιμάται και ένα άλλο δραστηριοποιείται.
Στις παραϋπνίες βαθέος ύπνου —υπνοβασία, νυχτερινοί τρόμοι, συγχυτικές αφυπνίσεις— το άτομο συνήθως δεν θυμάται τίποτα το επόμενο πρωί.
Πυροδοτούνται και επιδεινώνονται από στέρηση ύπνου, άγχος, αλκοόλ, πυρετό, ακανόνιστο ωράριο και από άλλες διαταραχές ύπνου που κατακερματίζουν τον ύπνο.
Πώς εκδηλώνεται
- Υπνοβασία ή καθιστή αφύπνιση με σύγχυση
- Νυχτερινοί τρόμοι με κραυγή και έντονη νευροφυτική διέγερση
- Ομιλία στον ύπνο
- Απουσία ανάμνησης του επεισοδίου το πρωί
- Επεισόδια στο πρώτο τρίτο της νύχτας
Πώς αντιμετωπίζεται
- 01
Σταθεροποίηση του ωραρίου και επαρκής διάρκεια ύπνου — η στέρηση ύπνου είναι ο ισχυρότερος εκλυτικός παράγοντας.
- 02
Μέτρα ασφαλείας του χώρου, όπου υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού.
- 03
Αναγνώριση και άρση των εκλυτικών παραγόντων, μαζί με διαχείριση του άγχους.
- 04
Αντιμετώπιση τυχόν υποκείμενης διαταραχής που κατακερματίζει τον ύπνο.
Προσοχή
Επεισόδια με έντονη κινητική δραστηριότητα στο δεύτερο μισό της νύχτας, ιδίως σε μεγαλύτερες ηλικίες, χρειάζονται ιατρική εκτίμηση και μελέτη ύπνου.
Ας δούμε αν αυτό είναι που σας συμβαίνει.