Athens Insomnia Scale
Τεστ αϋπνίας
Οκτώ ερωτήσεις για τον ύπνο σας τον τελευταίο μήνα. Απαντήστε έχοντας υπόψη μόνο τις δυσκολίες που εμφανίστηκαν τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
Ερώτηση 1 από 8
Τον τελευταίο μήνα, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα
Επέλευση ύπνου
Ο χρόνος που χρειάζεστε για να σας πάρει ο ύπνος αφού σβήσετε το φως.
Τι μετράει η κλίμακα
Τα πέντε πρώτα ερωτήματα αφορούν τη νύχτα: πόσο αργείτε να κοιμηθείτε, πόσο ξυπνάτε, πόσο νωρίς τελειώνει ο ύπνος, πόσες ώρες και με τι ποιότητα. Τα τρία τελευταία αφορούν την ημέρα — γιατί η αϋπνία δεν ορίζεται μόνο από το τι συμβαίνει στο κρεβάτι, αλλά και από το κόστος της την επόμενη μέρα.
Πώς διαβάζεται
- 0–3χωρίς ένδειξη αϋπνίας
- 4–5οριακή βαθμολογία
- 6–11πιθανή αϋπνία — χρήζει αξιολόγησης
- 12–24έντονη συμπτωματολογία
Σημαντική διευκρίνιση
Το τεστ είναι εργαλείο ανίχνευσης, όχι διάγνωσης. Υψηλή βαθμολογία δεν σημαίνει αυτόματα αϋπνία — μπορεί να οφείλεται σε άλλη διαταραχή ύπνου, όπως η υπνική άπνοια, που απαιτεί εργαστηριακό έλεγχο. Χαμηλή βαθμολογία δεν αποκλείει πρόβλημα. Σε κάθε περίπτωση, την εικόνα την ολοκληρώνει η κλινική αξιολόγηση.